Hoe Carb-gevoelige mensen in de nek rond hun taille verliezen
Mensen van wie het lichaam gevoelig is voor koolhydraten, kunnen soms moeite hebben met afvallen rond hun buik, vooral als ze de koolhydraten blijven eten die hun lichaam niet leuk vindt. Om buikvet te verslaan en centimeters te verliezen, moet u eerst bepalen welk voedsel u moet eten en welk voedsel u moet vermijden. Raadpleeg een arts om zeker te zijn dat u uw lichaam geeft wat het nodig heeft. Samen kun je je metabole situatie beoordelen en bepalen welke veranderingen in levensstijl je moet aanbrengen om gezond te blijven.
Een vrouw meet haar buik. (Afbeelding: shironosov / iStock / Getty Images)Over koolhydraatgevoeligheid
Wanneer koolhydraatgevoelige mensen koolhydraten eten zoals wit brood, aardappelen of suiker, ervaren ze bloedsuikerspiralen. Om de overtollige bloedsuikerspiegel te verwerken, geven hun lichamen ook extra insuline af. Dit leidt vaak tot gewichtstoename, vooral rond de taille. Omdat koolhydraatgevoeligheid kan variëren van mild tot ernstig, is de behandeling afhankelijk van het individu. Voor sommigen is het simpelweg bezuinigen op koolhydraten voldoende. Voor mensen met meer ernstige gevoeligheden en aandoeningen zoals coeliakie, een auto-immuunziekte die glutenintolerantie veroorzaakt, moeten alle koolhydraten die gluten bevatten uit de voeding worden verwijderd.
Bepaling koolhydraatgevoeligheid
De eerste stap bij het overwinnen van de koolhydraatgevoeligheid is medisch testen om de bloedsuikerspiegel en insulineniveaus te bepalen. Een van de meest voorkomende tests die artsen gebruiken, is de orale glucosetolerantietest. Andere tests die worden gebruikt om de koolhydratengevoeligheid te beoordelen, zijn de nuchtere bloedsuikertest, de nuchtere bloedinsulineproef en de twee uur durende postprandiale insulinetest. Testresultaten met lage bloedglucosewaarden kunnen duiden op hypoglycemie, wat een vroeg teken is van de koolhydratengevoeligheid. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen wijzen op prediabetes of diabetes, die optreedt in de latere stadia van carcinogevoeligheid. Deze tests kunnen artsen helpen het koolhydraatmetabolisme van een persoon te beoordelen en ze te begeleiden bij het ontwikkelen van een behandelplan.
Gewicht verliezen
Als u voor carcinogevoelig bent, betekent de sleutel tot gewichtsverlies en het verliezen van koppig buikvet meer dan alleen het inkorten van koolhydraten. Om centimeters te verliezen en gezond te blijven, is vaak een meer uitgebreide verandering van de levensstijl noodzakelijk. Om een maaltijdplan te bepalen om uw aandoening te behandelen, werkt u samen met uw arts of voedingsdeskundige om het specifieke voedsel dat u moet vermijden te identificeren, evenals de voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen. Vaak betekent dit dat eenvoudige koolhydraten en suikers zoals wit brood en pasta worden vermeden en dat de nadruk ligt op voedingsmiddelen met een lage glycemie die geen bloedsuikersporen veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging is ook een belangrijke factor bij het in evenwicht brengen van uw metabolisme en het terugbrengen van uw lichaam naar een goede gezondheid.
resultaten
Zelfs mensen zonder significante koolhydraatgevoeligheid verliezen met succes kilo's en inches na een koolhydraatarm dieet, maar het verwijderen van overtollige koolhydraten is geen magische oplossing voor gewichtsverlies. Het elimineren van koolhydraten die je lichaam moeilijk kan verwerken, kan het opgeblazen gevoel en de vetophopingen in je buik verminderen, maar je zult nog steeds je totale calorie-inname moeten verminderen om het vet te verliezen dat er al is. Door een gezond maaltijdplan te volgen, overtollige calorieën te vermijden en regelmatig te bewegen, kunnen zelfs mensen met koolhydratengevoelens met succes hun buik smaller maken en koppig vet verliezen.
