Home Remedies voor haarverlies als gevolg van stress
Haar evolueert in een groeicyclus of anagene; overgang, of catagen; en rustend, of telogeen. Tijdens de laatste fase van het rusten begint het haar zich los te maken van het haarzakje en valt het uit onder de minste druk of trekken. Langdurige of extreme stress kan ertoe leiden dat het haar telogen voortijdig binnengaat en gemakkelijker afbreekt. Desalniettemin, met ontspanningstechnieken en betere voeding, kun je verwachten dat de haargroei na drie of vier maanden weer normaal wordt.
Een vrouw steekt een haarborstel vol haar uit. (Afbeelding: Attila Barabas / iStock / Getty Images)Stressreductieoefeningen
Volgens informatie gerapporteerd door de Mayo Clinic, telogeneffluvium, of haarverlies als gevolg van stress, hoogstwaarschijnlijk resultaten als gevolg van koorts, hormonale onevenwichtigheden als gevolg van zwangerschap, ondervoeding of plotselinge, ernstige emotionele of fysieke shock.
De spanning van stress alleen, als ze onbehandeld blijft, kan je hormonen verstoren en je immuunsysteem verwarren met aanvallende haarwortels, die haaruitval veroorzaken. Doe daarom wat je kunt om stress die je ervaart te minimaliseren.
Om stress te verminderen, verhoogt u uw hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verhoogt endorfines, zorgt voor een natuurlijke pijnvermindering en verbetert ook uw algehele gevoel van welzijn. U kunt ook ontspannen met een massage of een warm bad nemen. Elke vorm van rustgevende aanraking helpt om de spieren te ontspannen en opbouwde spanning te verminderen.
Tenslotte, adem diep als je je opgegroeid voelt. Herinner jezelf eraan dat maar weinig dingen de moeite waard zijn om je haar te verliezen. Adem gedurende vier seconden door je neus, houd je adem in en adem het uit je mond. Omdat je lichaam minder op andere problemen focust, kan het zijn aandacht weer op haargroei vestigen.
Verbeterde voeding
IJzer en eiwitten zijn de fundamentele bouwstenen voor de productie van haar, maar ook andere voedingsstoffen, zoals seleen en zink, spelen een cruciale rol. Elizabeth Wotton, een arts in het Compass Family Health Center van Massachusetts, zegt dat 30 mg zink en 200 microgram selenium per dag voldoende moeten zijn om de opname van ijzer en eiwitten te ondersteunen..
De meeste reformwinkels hebben deze supplementen, maar u kunt ook uw inname van bladgroenten en granen verbeteren om hetzelfde effect te bereiken. Zelfs als haarverlies niet het gevolg is van een tekort aan voedingsstoffen, zal een goed dieet de toekomstige haarproductie en -herstel nog verbeteren.
Tijd
Zodra de stressor je haar naar de telogene fase heeft gestuurd, heb je weinig andere keus dan je hoofdhuid de tijd te geven om te herstellen. Afgezien van het leren ontspannen en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, is tijd het enige dat je haar kan laten groeien.
In de tussentijd kunt u haarstukken of hoeden dragen en uw haar op nieuwe, creatieve manieren stylen. Het zal ongeveer drie maanden duren voordat de haaruitval van het haar begint te verbeteren en helemaal opnieuw groeit.
