Galblaasdieetplan voor zwangere vrouwen
De galblaas is een kleine zak onder je lever die gal, een vetoplossende stof, in je darmkanaal opslaat en afgeeft. Galstenen ontwikkelen zich wanneer resterende gal verhardt tot vaste klonten. Deze grote stenen kunnen het uitlaatkanaal blokkeren, waardoor een galblaasaanval ontstaat, wat resulteert in acute buikpijn, misselijkheid of braken. Een stijging van oestrogeenspiegels tijdens de zwangerschap maakt zwangere vrouwen meer kans op het ontwikkelen van galstenen. Het aanpassen van uw dieet tijdens de zwangerschap kan de ernst van uw galblaasaanvallen verminderen, zelfs als er al galstenen aanwezig zijn.
Een zwangere vrouw heeft een frisse groene appel. (Afbeelding: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Verminder uw vetinname
Het eten van elk type vet veroorzaakt een reactie van je galblaas, die pijnlijk wordt als je last hebt van grote galstenen. Volgens dr. Frank Jackson van de gastro-enterologie van Jackson Siegelbaum kan het verminderen van uw voedingsvet uw galstenen symptomen verbeteren. Vervang bijvoorbeeld rood vlees door gevogelte zonder vel, met licht vlees en gebruik magere yoghurt in plaats van boter of bakolie. Deze veranderingen verminderen de activiteit van de galblaas, waardoor het risico op een aanval afneemt. Bovendien vermindert het verminderen van uw vet uit de voeding u tijdens uw zwangerschap om een gezond gewicht te behouden.
Eet meer vezels
Het verhogen van je voedingsvezels door meer fruit, groenten en volle granen te eten, verbetert de spijsvertering en verlicht je galblaas. Volgens MayoClinic.com zouden zwangere vrouwen elke dag tussen de 4 en 5 kopjes fruit of groenten moeten eten. Meng een handje gedroogde abrikozen in je havermout of voeg vitaminerijke groenten, zoals spinazie en tomaat, toe aan je boterham in plaats van kaas en mayonaise. Donker gekleurde groenten en fruit, zoals bessen, boerenkool en broccoli, bieden ook belangrijke voedingsstoffen voor de ontwikkeling van uw hersenen en organen, zoals foliumzuur en ijzer.
Hydrate
Een goede hydratatie laat uw lichaam de extra vezels afbreken en helpt de voedingsstoffen die u eet naar uw baarmoeder te transporteren. Volgens MayoClinic.com hebben zwangere vrouwen dagelijks ongeveer 10 glazen vocht nodig. Soda's en andere gezoete dranken kwalificeren zich technisch als vloeibaar, maar ze verpakken ook honderden lege calorieën. Gewoon water met een vleugje citrusvruchten is een veel gezonder alternatief dat je helpt extra calorieën en cafeïne te vermijden.
Eet hele voedingsmiddelen
Kies vers, volledig voedsel uit geraffineerde of verwerkte producten. Eet bijvoorbeeld verse spinazie in plaats van spinazie in blik en volkorenbrood in plaats van wit. Het verminderen of elimineren van hoogverwerkt voedsel dat conserveringsmiddelen, transvetten en andere additieven bevat, kan de symptomen van galstenen verlichten, meldt het Medical Center van de Universiteit van Maryland. Verpakte snacks zoals snackcakes, crackers en chips zijn hoofddaders in deze categorie. Maak in plaats daarvan je eigen hapjes klaar voordat je het huis verlaat, zoals appelschijfjes en pitabroodjes met hummus.
