Effecten van alcohol op sportprestaties
Alcoholgebruik is een groot probleem in de sportwereld. Het blijft een van de meest misbruikte medicijnen onder atleten, ondanks de bekende negatieve effecten die het op lichaam en geest kan hebben. Het drinken begint vaak tussen atleten tijdens de middelbare schooljaren. Als je sport beoefent, is het essentieel dat je begrijpt hoe alcohol je sportieve ambities kan beschadigen en zelfs vernietigen.
Alcohol verhoogt je kansen om uitgedroogd te raken. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Spier ontwikkeling
Krachttraining is een belangrijk onderdeel om je lichaam geschikt te maken voor atletische activiteiten, maar alcohol drinken kan de resultaten van je trainingen tenietdoen. De toxische effecten ervan beïnvloeden ook het vermogen van uw lichaam om ATP te produceren, de primaire energiebron voor uw spieren. Alcohol beïnvloedt uw vermogen om voldoende te slapen, wat resulteert in een gebrek aan het menselijke groeihormoon dat helpt bij het opbouwen van sterke, grotere spieren. Het zorgt er ook voor dat de lever een chemische stof afgeeft die testosteron aantast, wat een belangrijk hormoon is in de spierontwikkeling.
Aerobe prestaties
Aerobe activiteit omvat het gebruik van zuurstof om de grote spiergroepen te activeren die nodig zijn om fysiek te presteren. Het verhoogt de bloedcirculatie en uw hartslag. Het vermogen van uw lichaam om aëroob te reageren is essentieel om veel sporten te spelen, maar alcohol kan deze fysieke reacties verstoren. Het vertraagt de ademhalingsfunctie, beïnvloedt de regulering van de lichaamstemperatuur en verhoogt het risico op uitdroging, wat allemaal van invloed is op uw aerobe prestaties. Uitdroging is bijzonder gevaarlijk, omdat dit kan leiden tot zonnesteek, toevallen en shock.
Cognitieve & motorische functie
In staat zijn om strategieën te leren en snel te reageren - zowel fysiek als mentaal - zijn van vitaal belang als je aan het sporten bent. Alcohol kan invloed hebben op hoe uw hersenen in staat zijn om herinneringen te vormen, resulterend in uw onvermogen om te leren en nieuwe informatie op te roepen. Het drinken van vijf alcoholische dranken in één nacht kan uw cognitieve functie gedurende maximaal drie dagen beïnvloeden. Hoewel kleine hoeveelheden alcohol bepaalde motorische vaardigheden kunnen verbeteren, veroorzaken matige hoeveelheden langzame reactietijd, verminderde balans en slechte oog-handcoördinatie.
Lange termijn effecten
Veel van de effecten van alcohol op sportprestaties komen snel voor, maar langdurig gebruik kan ook ernstige gevolgen hebben. Het beïnvloedt uw cardiovasculaire functie als reactie op fysieke activiteit naast het veroorzaken van spierzwakte. Chronisch drinken beïnvloedt ook het vermogen van uw lichaam om essentiële voedingsstoffen zoals zink, foliumzuur en vitamine B12 te absorberen. Het kan uw hormonale balans veranderen en ook hartschade veroorzaken.
