Rijden met een kussen om heuppijn te verlichten
Heuppijn kan vele oorzaken hebben. Het heupgewricht is een complexe gewricht met een aantal ondersteunende pezen, ligamenten en spieren. Een zwakte in een van de ondersteunende structuren kan pijn veroorzaken. Artritis, bursitis, tendinitis, spierspanning en zenuwirritatie kunnen ook potentiële bronnen van heuppijn zijn. Autorijden kan heuppijn verergeren en een kussen kan in sommige situaties verlichting bieden.
Als u heuppijn heeft, kan het rijden ongemakkelijk zijn. (Afbeelding: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Over de heupgewricht
Het heupgewricht is een kogelgewricht, waardoor een breed scala aan bewegingen mogelijk is. Spieren, pezen en ligamenten in de bil en het bovenbeen bieden de hefboom om al deze bewegingen te volbrengen. Als een van de spieren wordt gespannen of ontstoken, kan dit leiden tot heuppijn. Het heupgewricht heeft ook met vocht gevulde holtes, bursae genaamd, die het gewricht helpen dempen wanneer je loopt of rent. Deze bursae kunnen ontstoken raken en pijn in de heup veroorzaken.
Preventie van heuppijn
De meest voorkomende oorzaak van heuppijn is artrose, die het gevolg is van slijtage van het heupgewricht. Problemen in de onderrug, zoals lumbale spierspasmen, kunnen heuppijn veroorzaken omdat de twee delen zenuwen delen die geïrriteerd kunnen raken. Een aantal strategieën worden gevolgd om heuppijn te verlichten of te verminderen. Goede carrosserie-mechanica zijn belangrijk om te voorkomen dat het gaat slijten. Vermijd activiteiten waarbij je de heupen wijd moet spreiden. Vermijd langdurig zitten en beperk herhaaldelijk buigen op de heup.
Een kussen voor de rug
Rijden veroorzaakt stress op de onderrug die heuppijn kan verergeren. Een kussen om het lumbale gebied te ondersteunen kan wat pijn verlichten. Als u een kussen gebruikt om uw onderrug te ondersteunen, zorg er dan voor dat het goed aansluit op het lendegebied. Als u uw portemonnee in een achterzak draagt, verwijdert u deze voordat u op het kussen gaat zitten; de portefeuille kan ervoor zorgen dat je bekken gaat draaien en dit zal de rug benadelen.
Zittend op een kussen
Als u te kort bent, kan een kussen bovenop de stoel uw ergonomische positie verbeteren en de belasting van de heupen en de rug verminderen. Een kussen kan ook het soort wegtrillingen verminderen dat heuppijn kan verergeren. Het kussen moet de hele dij gelijkmatig ondersteunen en geen druk uitoefenen op de ruggen van je knieën. Een kussen dat ongelijkmatig drukt, kan de bloedsomloop beperken en meer pijn veroorzaken. Zet de stoel in een hoek en stel het kussen zo af dat je knieën zelfs met of iets lager zijn dan je heupen.
