Verschil tussen een pil en vloeibare CZV-leverolie

Consumeren van levertraan of andere visolie is een goede manier om essentiële omega-3-vetzuren te verkrijgen. In tegenstelling tot andere soorten visoliesupplementen is kabeljauwleverolie echter zowel in vloeibare vorm als in pilvorm verkrijgbaar. Het kennen van de verschillen tussen de twee kan u helpen beslissen welke het beter past voor uw behoeften. Raadpleeg uw arts voordat u een voedingssupplement voor kabeljauwlevert aan uw dieet toevoegt.

Levertraan is rijk aan omega-3 en vitamine A en D. (Image: LeventKonuk / iStock / Getty Images)

Vitaminen A en D

Levertraan wordt vaak ingenomen vanwege het vitamine A- en D-gehalte, wat belangrijk is voor de ondersteuning van de gezondheid van botten en het immuunsysteem. Hoewel voedingswaarde-informatie kan variëren van merk tot merk, kan het zijn dat u een significant verschil in vitamine A- en D-gehalte in hetzelfde merk kabeljauwleverolie constateert bij het vergelijken van de pil met de vloeibare versie. Eén softgelcapsule van levertraan voldoet aan 25 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A en 34 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D. Daarentegen voldoet een dosering van 1 theelepel van de vloeibare versie van levertraan aan 80 procent van de dagelijkse hoeveelheid waarde voor vitamine A en 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine D.

De Omega-3's vergelijken

Naast een betere bron van vitamine A en D, is de vloeibare versie van levertraan ook een betere bron van omega-3-vetzuren. Eén softgel bevat 37 milligram eicosapentaeenzuur of EPA en 36 milligram docosahexaeenzuur of DHA. Een 1-theelepel portie van de vloeibare versie bevat 350 milligram EPA en 350 milligram DHA. Ter referentie, een typisch visolie supplement bevat 180 milligram EPA en 120 milligram DHA, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Makkelijker te slikken

Hoewel de voedingswaarde van de pil en vloeibare versies van levertraan sterk varieert, maakt niets hiervan uit of je het supplement niet kunt inslikken. Als u moeite hebt met het slikken van pillen, is de vloeibare versie een goede keuze. Hoewel de vloeibare levertraanolie mogelijk is gearomatiseerd, kan het echter moeilijk zijn om door te slikken als je niet van de visachtige smaak houdt. Toch kunt u de vloeibare versie misschien in sap of voedsel mengen om het gemakkelijker te maken te nemen.

Bezorgdheid over de veiligheid

U moet geen supplementen met levertraan in welke vorm dan ook nemen als u een allergie voor vissen heeft en u moet stoppen met het supplement als u een allergische reactie ondervindt. Dit kan de ontwikkeling van netelroos, pijn op de borst of moeite met ademhalen zijn. Overleg ook met uw arts of apotheker over het supplement als u bloedverdunners zoals aspirine of Coumadin gebruikt. Er is ook bezorgdheid dat het supplement kan interageren met hormoonmedicatie.

Vitamine A in supplementen zoals levertraan kan ook leiden tot overmatige inname en toxiciteit. Je lichaam slaat vitamine A, een in vet oplosbare vitamine, voornamelijk in de lever op en hoeveelheden kunnen zich in de loop van de tijd ophopen. Dat kan permanente schade aan de lever veroorzaken. Om het risico op toxiciteit te verminderen, moet u kabeljauwleveroliesupplementen met een verlaagd vitamine A-gehalte raadplegen.