Dieet voor TMJ

Temporomandibulair gewrichts- en spieraandoeningen betreffen de kauwspieren en gewrichten die de onderkaak met de schedel verbinden. Hoewel TMJ technisch de afkorting van het gewricht is, gebruiken mensen deze term vaak als steno voor de stoornissen en symptomen, aldus MedlinePlus. Veranderingen in het dieet kunnen afleveringen van TMJ voorkomen en de symptomen helpen verlichten.

Sneetjes tarwebrood. (Afbeelding: EdnaM / iStock / Getty Images)

Identificatie

De temporomandibulaire gewrichten bevinden zich aan elke kant van je hoofd voor je oren, en verbinden je onderkaak met je schedel. Een kleine kraakbeenschijf scheidt de botten zodat de onderkaak gemakkelijk glijdt. Je verplaatst deze gewrichten elke keer als je kauwt, slikt en praat, dus ze worden vaak gebruikt, legt een artikel uit in het "Dental Health Magazine" van 12 april 2008, gepubliceerd op Worldental.org.

symptomen

Symptomen van TMJ kunnen kaakongemakken en tederheid of pijn omvatten bij het openen of sluiten van de mond. Misschien vindt u het onaangenaam om te kauwen, of er kunnen ploffende of knarsende geluiden zijn wanneer u uw kaak beweegt. TMJ kan hoofdpijn, oorpijn, aangezichtspijn en nek-, schouder- en rugpijn veroorzaken. Symptomen kunnen worden veroorzaakt of verergerd door fysieke belasting op structuren rondom het gewricht, slechte lichaamshouding, nek- en gelaatsspierbelasting, gebrek aan slaap, levensstress en slechte voeding, volgens MedlinePlus.

Eten om te vermijden

Mogelijk moet u proberen verschillende voedingsmiddelen uit uw dieet te verwijderen om te zien of dit uw problemen met TMJ vermindert. Voedingsmiddelen die salicylaten bevatten, kunnen een probleem vormen, volgens het artikel "Dental Health Magazine". Salicylaten komen voor in veel groenten en veel vruchten zijn rijk aan deze stof. Jam, gelei en sap hebben de neiging om veel salicylaten te bevatten, en dat geldt ook voor hete pepers, olijven, radijzen, tomaten, andijvie, cichorei en waterkastanjes. Andere voedingsmiddelen die TMJ kunnen verergeren zijn tarwe- en zuivelproducten, voedingsmiddelen met veel vitamine C of ijzer en producten die suiker, gist of conserveringsmiddelen bevatten..

Voedingsmiddelen om op te nemen

Het opnemen van bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet kan TMJ-symptomen voorkomen, volgens "Dental Health Magazine." Eet af en toe orgaanvlees en voeg meer rood vlees en meer vet toe aan je dieet, met name matige hoeveelheden verzadigd vet. Maak bovendien bouillon van dierlijke botten en pezen om hyaluronzuur te extraheren voor een gezondere gezondheid en voeg veel groente toe voor magnesiumgehalte.

Dieet als behandeling

Om pijn en andere symptomen tijdens een optreden van TMJ te verminderen, vermijd het eten van hard voedsel, knapperig voedsel, dik of groot voedsel dat gepaard gaat met het wijd openen van uw mond en voedsel dat veel kauwen vereist. Dit geeft je kaak en temporomandibulaire gewrichten de kans om uit te rusten en te genezen, zegt Colgate. Sommige goede voedingsmiddelen bevatten gekookte groenten en fruit, kwark, aardappelpuree, roerei, smoothies, soep en yoghurt. Als je voedsel moet eten dat kauwen vereist, snijd het in kleine stukjes.