Inhoud van Metamucil
Het hoofdbestanddeel in Metamucil, eigendom van Procter & Gamble, is psyllium kaf. Psylliumvezel is afkomstig van het zaad van de schil van plantago ovata, ook wel plantago isphagula genoemd, en komt voornamelijk voor in bulk laxeermiddelen, maar wordt nu ook gebruikt als een niet-systemisch cholesterolverlagend middel. Vezels in het algemeen, inclusief die in Metamucil, kunnen constipatie verlichten door het ontlastingsgewicht te verhogen en de transittijd van de darm te verkorten. Bovendien is 75 procent van de psylliumvezel oplosbaar en een inname van ten minste drie gram oplosbare vezels per dag komt de gezondheid van uw hart ten goede, wat leidt tot kleine verlagingen van het totale en LDL-cholesterol - het "slechte" type - volgens de American Dietetic Association.
Vers gebakken brood. (Afbeelding: MariuszSzczygiel / iStock / Getty Images)Metamucil vezelpoederdrankmengsels
Metamucil-vezel-poedervormige drankmengsels hebben een gladde textuur - originele en oranje smaak - evenals in een grof gemalen textuur, ook in originele en oranje smaken. Elke afgeronde eetlepel bevat ongeveer 3,4 gram (g) psylliumschil, die 3 g voedingsvezels oplevert, waarvan 2 g oplosbaar is. Het bevat ook 0,6 tot 0,8 mg ijzer en sporen van natrium en kalium.
De gladde textuurversie bevat 45 calorieën, 12 g koolhydraten en 9 g suikers per afgeronde eetlepel. De grofgemalen versie bevat dezelfde hoeveelheid vezels, 25 tot 40 calorieën, 7 tot 11 g koolhydraten, 3 tot 7 g suikers en 0,4 mg ijzer per portie. Dit product is ook te vinden in enkele pakketten: oranje gladde textuur en oranje, gladde textuur, suikervrij. De singles bevatten dezelfde hoeveelheid psyllium en dezelfde ingrediënten, behalve de suikervrije vorm, die is gezoet met aspartaam en daarom geen suiker bevat. Deze producten moeten worden ingenomen met ten minste 8 liter water om verstopping van het maag-darmkanaal te voorkomen.
Metamucil vezel suikervrije gemalen drinkmixen
Metamucil-suikervrije poedervormige drankmengsels zijn verkrijgbaar in drie smaken: oranje, roze limonade en bessenbarst. Elke afgeronde eetlepel bevat ongeveer 3,4 g psylliumschil, die 3 g voedingsvezels oplevert, waarvan 2 g oplosbaar is. Het bevat ook 0,5 tot 0,8 mg ijzer en sporen van natrium en kalium. De suikervrije versie bevat 20 calorieën, 5 g koolhydraten en geen suiker omdat het is gezoet met aspartaam en acesulfaam-kalium. Het poeder moet worden gemengd met ten minste 8 liter vloeistof. Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel nauwlettend volgen, omdat psyllium een verlagend effect op de glykemische niveaus kan hebben.
Metamucil-vezelcapsules
Metamucil biedt twee soorten vezelcapsules. Hart- en spijsverteringsgezondheidscapsules bevatten 2 g oplosbare vezel en 3 g totale vezel per portie van 6 capsules en 10 calorieën en 3 g koolhydraten. Vijf capsules van de capsules met sterke botten bevatten ook 3 g voedingsvezels, waaronder 2 g oplosbare vezel, 10 calorieën, 3 g koolhydraten en 300 mg calcium. Beide capsules zijn gemaakt van psylliumschil, gelatine en kleurstoffen. De capsules met sterke botten bevatten ook calciumcarbonaat, crospovidon en titaniumdioxide. Psyllium-capsules moeten worden ingenomen met ten minste 8 ml water om verstikking te voorkomen.
Metamucil vezelwafers
Metamucil-vezelwafels zijn verkrijgbaar in twee smaken: appel of kaneel. Een portie van twee wafels bevat 3,4 g psylliumschil, 6 g totale vezel en 3 g oplosbare vezel naast het bevatten van 120 calorieën, 5 g vet, 1 g verzadigd vet, 17 g koolhydraten, 6 g suiker , 1 g proteïne, 1,2 mg ijzer en sporenhoeveelheden natrium en kalium. Beide soorten wafels zijn gemaakt van vergelijkbare ingrediënten: tarwebloem, maïsolie, sucrose, psylliumschil, fructose, havervezel, maïszetmeel, sojalecithine, kaneel, natuurlijke en kunstmatige aroma's, melasse, natriumbicarbonaat en ascorbinezuur. Naast deze ingrediënten bevatten de appelwafels ook bruine suiker en hebben de kaneelwafels hele haver. Ten minste acht ounce water moet tegelijkertijd worden verbruikt om het risico op verstikking te verkleinen.
