Chronische lage rugpijn, spierstijfheid en pijnlijke spieren
Pijn in de onderrug is een van de meest voorkomende kwalen en treft ongeveer 60 tot 80 procent van de volwassen bevolking in de Verenigde Staten, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Chronische rugpijn - rugpijn die langer duurt dan drie maanden - kan gepaard gaan met spierpijn en stijfheid die verzwakkend kan worden als ze niet wordt behandeld. Alleen een gekwalificeerde zorgverlener kan de juiste behandeling voor uw aandoening bepalen.
Een man zit achter zijn bureau en grijpt zijn rug in pijn. (Afbeelding: AnaBGD / iStock / Getty Images)Oorzaken
Chronische pijn in de onderrug kan beginnen als acute pijn in de onderrug bij een plotselinge gebeurtenis, zoals een val of een ongeluk, of het kan het gevolg zijn van het verkeerd doen van dingen - zoals tillen, staan of elke herhaalde beweging - gedurende een bepaalde periode. Andere mogelijke oorzaken zijn degeneratieve discopathie, fibromyalgie, reumatoïde artritis, hernia, osteoporose, scoliose of kyfose, spanning of tranen in de ondersteunende ligamenten of spieren en een slechte houding. Uw kansen om spierpijn en -stijfheid te ervaren, samen met rugpijn, worden verhoogd als u te zwaar bent, rookt, niet traint of als u ouder bent dan 30 jaar.
symptomen
Chronische lage rugpijnintensiteit kan variëren van mild en nauwelijks merkbaar tot extreem en slopende. De symptomen zijn afhankelijk van de oorzaak, maar omvatten over het algemeen spierpijn en spasmen, ochtendstijfheid, moeite met staan na een tijdje zitten en zachtheid in uw onderrug. Als uw pijn afkomstig is van een hernia of een verwonding waarbij de heupzenuw betrokken is, kunt u ook pijn, tintelingen of zwakte in uw benen en voeten ervaren..
Behandeling
Behandeling van chronische lage rugpijn varieert met de oorzaak. Pijnbehandeling kan bestaan uit fysiotherapie, het dragen van een rugbrace voor extra ondersteuning, koude- en hittetherapie of massagetherapie voor pijnlijke en stijve spieren. Uw arts kan medicijnen aanbevelen, waaronder niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, pijnmedicijnen, anticonvulsiva of antidepressiva. Als u een hernia of een aandoening heeft die zenuwbeschadiging veroorzaakt, kunnen chirurgische opties noodzakelijk zijn en een discectomie, laminectomie, spinale fusie of foraminotomie omvatten.
Preventie en zorg
Aanbevelingen van de Cleveland Clinic voor het verminderen en voorkomen van pijn in de rug omvatten het verplaatsen van uw gewicht van de ene voet naar de andere elke vijf tot vijftien minuten, als u op dezelfde plek staat en een goede houding behoudt, met uw schouders recht en omhoog. Zit ook op stoelen met een lage rugleuning, slaap op je zij en buig je knieën, en til zware voorwerpen op door je knieën te buigen en je rug recht te houden. Versterk je spieren en houd je lichaam in vorm door te oefenen volgens de evaluatie van je conditie door je arts en door een uitgebalanceerd dieet met weinig vet te eten met veel groenten, volle granen en fruit.
