Oorzaken van nachtelijk zweten na het trainen
De meest voorkomende oorzaak van nachtelijk zweten, ook wel slaaphyperhidrose genoemd, is verandering in uw hormoonniveaus, volgens de Family Health Guide. Veel vrouwen hebben last van deze aandoening tijdens de menopauze, maar het is niet ongebruikelijk om ze te ervaren als je de intensiteit of frequentie van je workouts hebt verhoogd..
Nachtelijk zweten en oefenen
Nachtelijk zweten veroorzaakt door lichaamsbeweging heeft veel te maken met uw schildklier. Een van haar taken is het vrijgeven van een hormoon dat de snelheid regelt waarmee je voedsel als brandstof verbrandt, meldt de website Neuroendocrinology Letters. Wanneer u met een hogere intensiteit traint dan normaal, maakt uw schildklier meer hormonen vrij om de verhoogde activiteit te stimuleren. Deze verandering in hormoonspiegels kan leiden tot aanvallen van nachtelijk zweten terwijl je lichaam zich aanpast aan je nieuwe trainingsregime. Op een meer basaal niveau verhoogt intensieve lichaamsbeweging je lichaamstemperatuur, wat kan leiden tot nachtelijk zweten - vooral als je niet genoeg tijd hebt om af te koelen.
Tekenen en symptomen
Als u 's nachts zwom van te heet of te koud en uw kleding en / of lakens vochtig of zelfs doordrenkt aanvoelen, heeft u meer dan waarschijnlijk last van nachtelijk zweten. Andere symptomen zijn een onregelmatige hartslag, hoofdpijn en, natuurlijk, problemen met slapen. Het goede nieuws is dat nachtelijk zweten zeer zelden serieus is, zegt MayoClinic.com. Ze kunnen ook niet elke nacht voorkomen en ze variëren van vrij mild tot extreem.
The Cause Can be The Cure
Matige oefenings- en ontspanningstechnieken zijn de beste manier om nachtelijk zweten te verminderen, zegt 34 Menopauze-symptomen. De diep ademende en gecontroleerde, zachte bewegingen die nodig zijn bij yoga en pilates, bijvoorbeeld, kunnen helpen de werking van je schildklier te normaliseren zodat je hormoonspiegels zich stabiliseren. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van stress of spanning veroorzaakt door deze aandoening en het gebrek aan slaap dat u daardoor ervaart.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn veel andere oorzaken van nachtelijk zweten dan bewegen en de menopauze. De meeste van deze - zoals stress en de nawerkingen van alcohol en bepaalde voedingsmiddelen - zijn onwaarschijnlijk dat ze ernstig zijn. MayoClinic.com raadt echter aan om een arts te raadplegen als uw symptomen aanhouden, omdat nachtzweten in minder algemene gevallen het gevolg kunnen zijn van een bijwerking van sommige geneesmiddelen, waaronder aspirine, bloeddruk en angststillers en ernstiger zijn. aandoeningen, zoals diabetes, hypoglykemie en hyperthyreoïdie.
