Kan het afsnijden van suiker uit een dieet hoofdpijn veroorzaken?

Mensen snijden vaak suiker uit hun dieet als ze proberen af te vallen, diabetes onder controle te houden of gewoon de kwaliteit van hun keuzes voor eten en drinken te verbeteren. Ongeacht de reden kan het opgeven van suiker een uitdaging zijn. Ook kan het weglaten van suiker of andere gerelateerde dieetwijzigingen zelfs in verband worden gebracht met hoofdpijn. Hoewel het aannemelijk is dat onthouding van suiker kan leiden tot ontwenningsverschijnselen, waaronder hoofdpijn, zijn er andere mogelijke en misschien meer waarschijnlijke redenen dat abrupt stoppen met suiker dit symptoom kan veroorzaken..

(Afbeelding: itakdalee / iStock / Getty Images)

Cafeïne terugtrekking

Als u regelmatig cafeïnehoudende frisdrank, energiedranken of speciale koffiedranken gebruikt en deze samen met de suiker knipt, kan de werkelijke oorzaak van de hoofdpijn cafeïneverzuim zijn. In de hersenen helpt cafeïne de bloedvaten te vernauwen, waardoor deze stof behulpzaam is bij het behandelen en zelfs voorkomen van hoofdpijn. Het mechanisme hierachter is het vermogen van cafeïne om de opname van adenosine te blokkeren, een chemische stof die ervoor zorgt dat de bloedvaten verwijden. Als u gewoonlijk cafeïne consumeert en dan abrupt stopt, kan de resulterende toename van de bloedstroom leiden tot hoofdpijn.

Onvoldoende voedselinname

Te weinig eten kan ook het probleem zijn. Hoofdpijn is een bekende bijwerking van koolhydraatarme diëten, dus beschouw dit als de boosdoener als je hoofd pijn doet na het drinken van een eiwitshake voor het ontbijt of na het eten van slechts een kleine salade voor de lunch. Hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel kan ook hoofdpijn, wazig zicht, trillen, zweten en andere symptomen veroorzaken. Hypoglycemie wordt meestal geassocieerd met diabetes, maar het kan ook eenvoudig worden veroorzaakt door een gebrek aan voedsel. Vasten om gezondheids- of religieuze redenen kan ook hoofdpijn veroorzaken.

zoetstoffen

Als uw suikerbeperking ertoe heeft geleid dat u meer dieetdranken drinkt, kan dit uw symptomen verklaren. Zowel aspartaam als sucralose zijn in verband gebracht met hoofdpijn en migraine, aldus een recensieartikel uit juni 2009 dat is gepubliceerd in "Clinical Journal of Pain." Hoewel een studie gepubliceerd in New England Journal of Medicine in november 1987 concludeerde dat aspartaam, ook wel bekend als NutraSweet, niet meer waarschijnlijk hoofdpijn veroorzaakte dan placebo, merkte een onderzoek dat in het oktobernummer van "Neurology" werd gepubliceerd op dat sommige mensen zijn bijzonder gevoelig voor inname van aspartaam en kunnen hoofdpijn hebben. Hoewel de link tussen sucralose, bekend onder de merknaam Splenda, minder goed is bestudeerd, zijn er case-reports geweest die wijzen op een verband, aldus het rapport van maart 2006 in 'Hoofdpijn'.

Sugar Intrekking

Volgens auteurs van een recensie gepubliceerd in het nummer "Neuroscience and Biobehavioral Reviews" van mei 2007, kan suiker verslavend zijn, vooral voor mensen die het op een bingelike manier consumeren. Suiker leidt tot veranderingen in het zenuwstelsel die lijken op die veroorzaakt door cocaïne en morfine, hoewel deze effecten bij suiker minder intens zijn. Onderzoek naar de ontwenningsverschijnselen van suiker is voornamelijk voltooid bij knaagdieren, waar symptomen als gebabbel van de tanden, trillen, hoofdschudden en agressie optraden bij suikergebrek. Er zijn echter onvoldoende menselijke gegevens om te ondersteunen dat hoofdpijn gepaard gaat met het uitsnijden van suiker uit het dieet.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

Hoofdpijn heeft vele oorzaken en het verwijderen van suiker is een onwaarschijnlijke reden voor dit symptoom. Hoewel cafeïneonttrekking, ondervoeding, bepaalde voedselgevoeligheden of zelfs uitdroging en stress tot hoofdpijn kunnen leiden, duidt dit soms op een ernstiger medisch probleem. Neem contact op met uw zorgverlener als een van de volgende zaken uw hoofdpijn vergezelt:

--Onduidelijke spraak, visusproblemen, verwarring, geheugenverlies of moeite met bewegen van uw ledematen. - Misselijkheid, braken, stijve nek of koorts. - Pijn alleen achter één oog, met roodheid in het oog. - Pijn bij kauwen en gewichtsverlies.