Biotine en angst

Angst en stress maken deel uit van het dagelijks leven. Hoewel een bepaald niveau van angst normaal is, kunnen overmatige niveaus van angst fysieke problemen veroorzaken zoals hoge bloeddruk en slapeloosheid en leiden tot de ontwikkeling van angststoornissen. Bepaalde voedingssupplementen, zoals biotine, kunnen de effecten van overmatige stress en angst helpen bestrijden. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen gebruikt.

Supplementen morsen uit een fles op een wit oppervlak. (Afbeelding: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)

Het belang van biotine

Hoewel het ook wel vitamine H wordt genoemd, is biotine eigenlijk een lid van de familie van vitamine B-complex. Zoals met alle B-complexvitaminen speelt biotine een belangrijke rol bij het energiemetabolisme en helpt het de normale celgroei en -ontwikkeling te handhaven. Het helpt ook het functioneren van het zenuwstelsel. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, biotine tekortkomingen zijn zeldzaam, maar kan ernstige symptomen veroorzaken, zoals haaruitval, huidproblemen, vermoeidheid, slapeloosheid en depressie. Biotine is van nature verkrijgbaar in voedingsmiddelen zoals eidooiers, sardines, noten, bloemkool en champignons.

Over angst

Angst is het fysieke en emotionele resultaat van de natuurlijke 'vecht-of-vlucht'-reactie van uw lichaam op angstige of stressvolle situaties. Als u echter aanhoudende angst ervaart wanneer er geen angstige of stressvolle situatie aanwezig is, kunt u lijden aan een angststoornis. Angststoornissen kunnen een ernstige invloed hebben op uw vermogen om te functioneren in het dagelijks leven. Symptomen van angststoornissen zijn intense angst, paniek, geïrriteerdheid, zweten, trillen, spanning, overmatige zorgen, nervositeit, slaapstoornissen, veranderingen in de eetlust en onverklaarbare pijntjes en kwalen. Terwijl angststoornissen over het algemeen worden behandeld met psychotherapie en / of angststoornissen, geven sommige mensen de voorkeur aan natuurlijke, holistische oplossingen, zoals voedingssupplementen. Biotine kan helpen bij angststoornissen, hoewel er heel weinig wetenschappelijk bewijs is om deze bewering te ondersteunen.

Klinisch bewijs

In zijn boek 'The Anxiety & Phobia Workbook' stelt psycholoog Edmund J. Bourne dat tekorten aan de B-vitamines, waaronder biotine, kunnen leiden tot verhoogde gevoelens van angst, prikkelbaarheid en emotionele instabiliteit. Een literatuuroverzicht gepubliceerd in de januari / februari 2007-uitgave van het 'Journal of International Medical Research', wijst op het belang van alle B-vitamines voor cognitieve prestaties, vooral als u een stressvolle levensstijl hebt, ouderen bent of ervaring hebt. beroepsdruk. Echter, een recensie gepubliceerd in het oktobernummer van het "Medical Journal of Australia" wijst erop dat hoewel biotinesupplementen vaak worden gebruikt om angst te behandelen, geen enkel klinisch onderzoek de bewering ondersteunt dat het daadwerkelijk werkt. Meer wetenschappelijke studies zijn nodig om de voordelen van biotinesuppletie voor symptomen van angst te bevestigen.

overwegingen

Hoewel anekdotisch bewijs suggereert dat biotinesupplementen angst kunnen helpen, moet u geen voedingssupplement gebruiken om uw symptomen zelf te behandelen. Angststoornissen kunnen erger worden als ze niet goed worden behandeld. Raadpleeg uw arts of een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg als u denkt dat u lijdt aan een angststoornis. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center wordt biotine niet geassocieerd met enige negatieve bijwerkingen en lijkt het geen interactie te hebben met medicatie. U dient uw arts echter te informeren voordat u een voedingssupplement, inclusief biotine, gebruikt.