Zijn er vitaminen voor oogdrijvers?
Zwervers zijn die vervelende kleine zwarte vlekken, strengen of wolkachtige vormen die je misschien hebt zien zweven over je gezichtsveld. Ze doen zich voor wanneer de gelachtige vloeistof die voor meer dan 75 procent van je oog bestaat, krimpt en gaat klonteren. Over het algemeen geassocieerd met veroudering, zijn drijvers onschadelijk en verdwijnen ze vaak van nature. Er is geen remedie, maar bepaalde voedingsstoffen en vitamines voor de gezondheid van het oog kunnen de progressie van verschillende oogaandoeningen helpen voorkomen of vertragen.
Zijn er vitaminen voor oogdrijvers? (Afbeelding: ansonmiao / E + / GettyImages)Tip
Hoewel er geen specifieke vitamines zijn voor oogafwijking, heeft onderzoek aangetoond dat vitamines uit voedings- of supplementaire bronnen antioxidanten en andere eigenschappen hebben die sommige oogaandoeningen kunnen verbeteren en uw ogen gezond houden. Er zijn aanwijzingen dat carotenoïden en vitamine B, C en E de gezondheid op lange termijn van uw ogen ten goede komen.
De rol van carotenoïden
Carotenoïden worden omgezet in vitamine A in het lichaam, waarvan is aangetoond dat het gunstig is voor de gezondheid van het oog. De carotenoïden - luteïne en zeaxanthine - worden aangetroffen in het netvlies, de lens en de macula van uw ogen. Vanwege hun antioxiderende eigenschappen kunnen deze verbindingen de gezondheid van het oog ten goede komen door schadelijke vrije radicalen te neutraliseren en schadelijke hoogenergetische lichtgolven te absorberen, zoals de ultraviolette stralen van de zon en blauw licht, volgens Harvard Health.
Lees verder: Beta-caroteen-omzetting in Retinol
Voordelen van Luteïne en Zeaxanthin
Onderzoek heeft aangetoond dat luteïne en zeaxanthine een rol spelen bij het voorkomen van oogziekten, waaronder het verminderen van het risico op maculaire degeneratie (AMD). De Age-Related Eye Disease Study in 2013, gesponsord door het National Eye Institute, voerde een vervolgbeoordeling uit voor de vijf jaar durende studie die de positieve effecten van luteïne en zeaxanthine op maculaire degeneratie aantoonde..
In het eerste AREDS-onderzoek toonden de resultaten aan dat de groep met vroege tekenen van maculaire degeneratie die luteïne en zeaxanthine gebruikten een 10 tot 25 procent verlaagd risico op progressie van de ziekte had vergeleken met de deelnemers die lagere hoeveelheden luteïne en zeaxanthine consumeerden.
De AREDS2-vervolgstudie testte het effect van het aanpassen van de oorspronkelijke formule en ontdekte dat luteïne en zeaxanthine een rol speelden bij het voorkomen van AMD, maar had geen effect op cataract, aldus de resultaten van de studie gepubliceerd in Journal of the American Medical Association in 2013.
Carotenoïden in het dieet
Wetenschappelijk bewijs, ter ondersteuning van de voordelen van een dieet rijk aan carotenoïden bij het voorkomen van het ontstaan van oogziekten, identificeerde het gebrek aan luteïne en zeaxanthine als een voedingsoorzaak in cataract en maculaire degeneratie-gerelateerde blindheid. Resultaten van de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in 2013, suggereren voedingsstrategieën als een sleutel tot het beheer van leeftijdsgebonden oogaandoeningen.
Het National Eye Institute beveelt het eten van diëten rijk aan luteïne en zeaxanthine aan om het risico op het ontwikkelen van AMD en andere oogaandoeningen die kunnen resulteren in drijvers te verminderen. WebMD stelt dat de meeste groenten en fruit - vooral gele en oranje variëteiten - zowel carotenoïde verbindingen bevatten als groene groenten, zoals spinazie, boerenkool en broccoli..
Antioxidantwaarde van vitamine E
Het gebrek aan evenwicht tussen antioxidanten en vrije radicalen in je lichaam wordt in verband gebracht met vele leeftijdsgerelateerde oogaandoeningen, volgens de American Optometric Association. De krachtige antioxiderende eigenschappen van vitamine E maken het een belangrijke vitamine voor de gezondheid van het oog door uw cellen - inclusief uw oogcellen - te beschermen tegen schadelijke onstabiele moleculen. Als u uw ogen gezond houdt, kan dit helpen voorkomen dat zwakkers zich vormen.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Public Health Nutrition in 2015 gaf aan dat voeding en aanvullende vitamine E cataractvorming kan vertragen of voorkomen. De AREDS-studie suggereerde dat 400 IE per dag van vitamine E, ingenomen met bèta-caroteen, vitamine C en zinksupplementen, de progressie van maculaire degeneratie met ongeveer 25 procent vermindert, volgens de American Optometric Association.
Lees verder: Voordelen van vitamine E 400 IE
Bronnen van dieet-vitamine E
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine E is 22,4 IU volgens de NIH. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn noten en zaden, plantaardige en notenolie, tarwekiemen, avocado, zoete aardappel, donkere bladgroenten en verrijkte voedingsmiddelen.
Vitamine C voor collageen
Omdat floaters vaak het gevolg zijn van coagulatie van het glasvocht in uw ogen als gevolg van veroudering, kan de rol van vitamine C in de bloed- en lymfecirculatie, afvaleliminatie en ondersteunend bindweefsel van nut zijn. Vitamine C, een antioxidant, is nodig om het eiwitcollageen te maken dat nodig is om je ogen te structureren, met name het hoornvlies en de sclera..
De American Optometric Association zegt dat het nemen van een supplement met ten minste 300 milligram per dag vitamine C kan helpen bij het voorkomen van cataract. Vitamine C komt bijna uitsluitend voor in groenten en fruit, waaronder citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen, grapefruit en limoenen.
Lees verder: Wat zijn de voordelen van Mega-Dosing Vitamine C?
B Vitamine Deficiency en AMD
Een tekort aan B-vitaminen kan het risico op het ontwikkelen van oogproblemen, zoals maculaire degeneratie, verhogen. Onderzoekers evalueerden de associatie tussen vitamine B6, foliumzuur en B12 en AMD en onthulden bewijs dat suppletie van vitamine B kan helpen bij de preventie en bestrijding van oogziekten, zoals gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Reports 2015.
Het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine B, zoals vlees, volle granen, peulvruchten, zaden, noten, donkergroene groenten en fruit, kan de gezondheid van uw ogen ten goede komen.
Lees verder: Symptomen van vitamine B-complex deficiëntie
Houd je ogen gezond
Een studie gepubliceerd in Clinical Interventions in Aging
