Zijn er kruiden die het cortisolniveau verhogen?

Cortisol is een hormoon dat wordt afgescheiden door uw bijnieren en dat een belangrijke rol speelt bij het omgaan met de reactie van uw lichaam op stress. Cortisol mobiliseert de energiereserves van uw lichaam door het glucosegehalte in het bloed te verhogen, de omzetting van eiwitten in koolhydraten te activeren en ontstekingen te onderdrukken. Lage cortisolspiegels kunnen het gevolg zijn van langdurige stress, zoals een ernstige ziekte, chronisch gebrek aan slaap of langdurige mentale of emotionele stress. Sommige kruiden hebben het vermeende vermogen om cortisolspiegels te verhogen. Raadpleeg uw arts voordat u kruiden gebruikt om lage cortisolspiegels te behandelen.

Geassorteerde kruiden. (Afbeelding: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Drop

Zoethout. (Afbeelding: limpido / iStock / Getty Images)

Glycyrrhetinezuur, een van de actieve verbindingen in zoethout, bleek de cortisolspiegel te verhogen in een studie gepubliceerd in de 2011 uitgave van "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Tien gezonde jonge volwassen vrijwilligers met een normale bloeddruk namen gedurende 10 dagen 500 mg per dag glycyrrhetinezuur in. De onderzoekers maten verhoogde cortisolactiviteit en verhoogde cortisolspiegels in de urine van de studiedeelnemers. De onderzoekers concludeerden dat de resultaten van hun onderzoek aangeven dat glycyrrhetinezuur de cortisolactiviteit verhoogt door een enzym te blokkeren dat cortisol omzet in zijn minder actieve vorm.

Panax Ginseng

Ginseng. (Afbeelding: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)

Panax ginseng oefent verschillende effecten rechtstreeks uit op de bijnieren en indirect via de stressresponsbanen tussen de hersenen, de hypofyse en de bijnieren, volgens het nummer van 2009 van het tijdschrift "Alternative Medicine Review." Dierstudies hebben gemengde resultaten opgeleverd met betrekking tot de effecten van ginseng op cortisol, zeggen de auteurs, waarvan sommige een verhoogde bijnieractiviteit en cortisolproductie laten zien en sommige die remmende effecten van ginseng op cortisolspiegels laten zien, wat aantoont wat herbalist adaptieve eigenschappen noemt - het vermogen van een kruid om, afhankelijk van de behoefte, de bijnieractiviteit te stimuleren of te remmen om balans in het systeem te brengen. De invloed van Ginseng op de hypothalamus - het deel van de hersenen dat sommige aspecten van de metabole snelheid reguleert - vertoont een stimulerend effect op de cortisolproductie, wat aangeeft dat het helpt om het lichaam voor te bereiden op het reageren op stress. Ginseng verhoogt ook de gevoeligheid van de hersenen voor cortisol.

Ashwagandha

Vrouw met verse kruiden. (Afbeelding: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Het Ayurvedische kruid ashwagandha, een van de belangrijkste kruiden in het traditionele Indiase geneeskunstsysteem, oefent anti-stress effecten uit door het verlagen van bloedsuikerspiegel en cortisol niveaus tijdens plotselinge extreme stress. Ashwagandha vermindert ook tekenen van chronische stress zoals zweren, verminderd libido, verminderd geheugen en onderdrukking van het immuunsysteem. Rocky Mountain Analytical Laboratory somt ashwagandha op als een adaptogeen kruid, samen met rhodiola, schisandra en ginseng, waarmee cortisolspiegels kunnen worden verhoogd of verlaagd. De Universiteit van Maryland Medical Center waarschuwt tegen het gebruik van ashwagandha, samen met schildklier- of corticosteroïdmedicijnen of, in sommige gevallen, als je een auto-immuunziekte hebt, vanwege de immuunstimulerende effecten.

Rhodiola Rosea

Rhodiola kan angst verminderen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rhodiola oefent tal van effecten uit op de hersenen en het lichaam, waaronder het beïnvloeden van de neurotransmitterfunctie, het bevorderen van de productie van endorfine en het verhogen van de niveaus van bijnierhormonen wanneer dat nodig is. Rhodiola is in staat om cortisolspiegels te verlagen tijdens acute stress en oefent ook stimulerende en anti-depressieve effecten uit, volgens een studie gepubliceerd in het januari 2007 nummer van het tijdschrift "Phytotherapy Research." Rhodiola is een van de meest effectieve adaptogene kruiden en is gecrediteerd voor het verminderen van vermoeidheid, het verbeteren van de werkprestaties en het verminderen van angst, zeggen de auteurs van de studie.