Alopecia Areata & Dieet
Alopecia areata is een vorm van haaruitval (meestal op het hoofd) als gevolg van het feit dat het immuunsysteem per ongeluk haarzakjes identificeert als een schadelijke indringer. Dit leidt tot een ontstekingsreactie die hen vernietigt. Zoals met andere auto-immuunziekten, is de exacte reden waarom het immuunsysteem zich op deze manier gedraagt onbekend. Typische behandelingen voor deze aandoening zijn steroïde medicijnen gericht op de hoofdhuid om ontstekingen en overactieve immuniteit te onderdrukken. Er is geen specifiek dieet om deze aandoening te behandelen, maar bepaalde voedingskeuzes kunnen helpen. Raadpleeg een deskundige zorgverlener voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Een dieet rijk aan fruit en groenten kan alopecia areata helpen. (Afbeelding: Bekijk Voorraad / Bekijk Voorraad / Getty Images)Dieet en ontsteking
Dieet speelt een belangrijke rol bij het teweegbrengen of verminderen van ontstekingen in het lichaam. Het voedsel dat je eet bevat bepaalde stoffen die de ontstekingsreactie kunnen bevorderen of verminderen. Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen de normale immuunfunctie bevorderen. Dr. Andrew Weil, deskundige op het gebied van medische en alternatieve geneeskunde, beveelt een ontstekingsremmend dieet (zie "Hulpbronnen") voor alopecia areata aan, evenals elke andere aandoening veroorzaakt door een ontsteking en abnormale immuunfunctie.
Vermindering van inname van inflammatoire voedingsmiddelen
Weil raadt aan de eiwitinname te verlagen tot 10 procent van de totale calorie-inname, met de nadruk op niet-dierlijke eiwitten zoals noten, zaden, bonen en volle granen. Dierlijk voedsel, met name vlees, bevat verzadigde vetten, bepaalde zuren en andere stoffen die de ontstekingsreactie in het lichaam bevorderen.
Hij beveelt aan om alle zuivelproducten uit te snijden - het is bekend dat het melkeiwit caseïne het immuunsysteem irriteert. Je kunt calcium krijgen van andere bronnen, zoals producten verrijkt met extra calcium zoals tofu en andere sojavoedingsmiddelen, soja- en notenmelk en groene bladgroenten. Je kunt ook calciumsupplementen nemen.
Ten slotte wilt u uw inname van meervoudig onverzadigde vetten zoals zonnebloem-, saffloer- en maïsolie, margarine, bakvet en transvetten verminderen die u aantreft in de meeste commercieel gebakken producten en gefrituurd voedsel.
Gezonde vetten
Gezonde vetten verminderen de ontstekingsreactie in het lichaam. Koken met canola en olijfolie. Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren in vette vis zoals zalm, forel, tonijn, makreel, sardines en haring. Andere bronnen zijn walnoten, lijnzaad en hennepzaden. Alle noten en zaden bevatten gunstige vetten.
Verhoging van de antioxidantinname
Antioxidanten bestrijden ontstekingen in het lichaam en bevorderen de normale immuunfunctie. Deze voedingsstoffen zijn er in vele vormen, waaronder vitaminen, mineralen en bioflavonoïden om er maar een paar te noemen. Groenten en fruit vertegenwoordigen de rijkste bron van antioxidanten en je moet alle kleuren opeten om alle beschikbare formulieren te krijgen. Bijzonder rijke bronnen zijn bladgroenten, bessen en tomaten.
biotine
Biotine, een van de B-vitamines, speelt een belangrijke rol in de gezondheid van het haar en de nagels. Meestal krijgt u de aanbevolen hoeveelheden in uw dieet, en rijke bronnen zijn noten, romaine sla, wortelen, tomaten en snijbiet. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland merkt op dat u misschien baat zou hebben bij een aanvulling met de vitamine als u niet genoeg krijgt van uw dieet.
Aanvullend dieet
Naast het eten van een dieet dat een gezondere immuunrespons bevordert, zou je misschien aanvullende natuurlijke strategieën willen overwegen. Weil raadt lichaams- / lichaamstechnieken aan om stress te beheersen en emotioneel welzijn te bevorderen, aangezien de opflakkeringen die gepaard gaan met auto-immuunziekten zoals alopecia-areata vaak een emotionele trigger hebben. Experimenteer met yoga, meditatie, diepe ademhaling, visualisatie en elke andere activiteit die je een goed gevoel geeft. Hij raadt ook aan om een supplement te nemen dat GLA-een vetzuur bevat dat een gezonde huid en lucht bevordert. Goede bronnen zijn teunisbloemolie of zwarte besolie.
