Een voedsellijst voor een dieet voor reactieve hypoglykemie
Reactieve hypoglycemie is een lage bloedsuikerspiegel die 3 tot 4 uur na het eten van een maaltijd optreedt. Reactieve hypoglycemiesymptomen omvatten honger, zwakte, beven, duizeligheid, angst en verwarring, volgens MayoClinic.com. Reactieve hypoglycemie kan ook wijzen op een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes. Deze aandoening vereist een medische evaluatie voor een nauwkeurige diagnose.
Een voedsellijst voor een dieet voor reactieve hypoglykemie (Afbeelding: alle12 / iStock / GettyImages)Volgens Healthline kunnen ernstige bijwerkingen optreden bij ernstige reactieve hypoglykemie, waaronder aanvallen en bewustzijnsverlies. Als u deze bijwerkingen ondervindt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Dieetveranderingen kunnen helpen bij de behandeling van reactieve hypoglykemie. Voor uw reactieve hypoglykemie dieet, moet u kleine frequente maaltijden eten - niet meer dan drie uur zonder een maaltijd - die voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vezels.
Inclusief hele granen
Volle granen zorgen voor koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen. Koolhydraten in voedsel veranderen in suiker en verhogen bloedsuikers om een snelle boost in energie te geven. Vezel in volkoren helpt de afgifte van de suiker in de bloedbaan te vertragen. Een langzamere afgifte van suiker helpt om de bloedsuikerspiegel consistent te houden, merkt de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group op. Volkorenproducten die u in uw dieet kunt opnemen om reactieve hypoglycemie te voorkomen, zijn volkorenbrood, havermout, volkoren granen, volkoren pasta, bruine rijst, gerst, bulgur, volkoren crackers en popcorn..
Kies Whole Fruits
Fruit biedt ook koolhydraten, vezels, vitaminen en mineralen. Mensen met een reactieve hypoglycemie moeten voor hun vezelgehalte heel fruit uit zijn sap kiezen. Het drinken van sap leidt tot een snelle stijging en valt vervolgens in de bloedsuikerspiegel, volgens de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Vruchten met een hoog gehalte aan oplosbare vezels vertragen de maaglediging en vertragen ook de afgifte van suiker in de bloedbaan. Hoog oplosbare vezelvruchten omvatten sinaasappels, appels, aardbeien en peren. Andere gezonde fruitkeuzes voor reactieve hypoglycemie zijn meloenen, bessen, druiven, pruimen en perziken.
Eet je groenten
Groenten bevatten slechts kleine hoeveelheden koolhydraten, maar fungeren als een goede bron van vezels om de spijsvertering te vertragen. Gezonde groentekeuzen voor reactieve hypoglycemie zijn spruitjes, witte en zoete aardappelen met de schil, wortels, spinazie, broccoli, groene bonen, sla, komkommers, asperges, maïs, erwten, peulvruchten, paddenstoelen en aubergines. Peulvruchten fungeren ook als een bron van eiwitten. Eiwit neemt het lichaam ook langer mee om te verteren, wat helpt bij het voorkomen van een lage bloedsuikerspiegel bij reactieve hypoglykemie.
Voeg wat zuivel toe
Dairy levert eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen en helpt ook de bloedsuikerspiegel onder controle te houden voor reactieve hypoglykemie. Gezonde keuzes zijn onder andere magere melk, 1 procent melk, magere en magere yoghurt en magere kazen.
Lean Meats and Substitutes
Mager vlees en vleesvervangers werken als een belangrijke bron van eiwitten. Met inbegrip van een mager vlees of vleesvervanger bij elke maaltijd kan u helpen een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen, volgens de Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Mager vlees keuzes voor reactieve hypoglycemie omvatten gevogelte, vis, varkenskarbonades, rundvleesoog van ronde, lamskoteletten en kalfsvlees. Vleesvervangers op een hypoglycemie-voedsellijst kunnen eieren, pindakaas, noten en tofu bevatten.
