5 dingen die u moet weten over krampen in de benen
Krampen in de benen kunnen een voorbijgaande ergernis of een oorzaak van hevige pijn zijn. Hoewel incidentele krampen vaak voorkomen en doorgaans onschadelijk zijn, kan dit symptoom ook een bijwerking van een medicijn zijn of verband houden met een onderliggende aandoening. Als u begrijpt waarom deze krampen optreden en u de meest typische symptomen van krampen in de benen leert, kunt u bepalen welke krampen onschadelijk zijn en wanneer medische hulp nodig is. Als u lijdt aan frequente of ernstige krampen in de benen, vraag dan advies aan uw arts over strategieën voor verlichting en preventie.
Oorzaak Is onduidelijk
Gewone krampen in de benen treden meestal spontaan op in de kuitspieren en komen vaker 's nachts voor, blijkt uit een overzichtsartikel dat is gepubliceerd in het maartnummer van "BMJ Clinical Evidence". Gewoonlijk treden deze krampen in de benen plotseling op en kunnen ze enkele seconden aanhouden of enkele minuten aanhouden. De kuitspier wordt strak en je kunt zelfs een knoop voelen. Pijn en ongemak kunnen aanwezig zijn nadat de pijn is verdwenen. Om een arts een juiste diagnose te laten stellen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan hoe snel of langzaam deze krampen voorkomen, welke spieren worden beïnvloed, hoe lang ze duren en wat helpt om de pijn te verlichten. Dit zal helpen bepalen of het echte krampen zijn of een onderliggende aandoening zoals een neuromusculaire aandoening, bijvoorbeeld. De precieze oorzaak van de krampen in de benen is vaak onbekend, maar dit symptoom kan verband houden met bepaalde gezondheidstoestanden of situaties.
Situaties die het risico vergroten
Overmatige lichaamsbeweging of bepaalde medicijnen zoals diuretica, die het urineren vergroten, kunnen uitdroging en verlies van natrium en kalium veroorzaken, wat leidt tot een verhoogd risico op krampen in de benen. Verschillende andere medicijnen kunnen leiden tot spierkrampen, hoewel de reden dat sommige geneesmiddelen deze bijwerking veroorzaken, niet volledig wordt begrepen. Oudere volwassenen lopen mogelijk een verhoogd risico op incidentele krampen in de benen als gevolg van lichamelijke inactiviteit, wat kan leiden tot verkorting van de spieren en pezen, blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in het oktobernummer van "Postgraduate Medical Journal." Bovendien kan perifere slagaderziekte (PAD), een aandoening die wordt gekenmerkt door verminderde bloedtoevoer naar de voeten en meer gebruikelijk bij mensen met diabetes en hartaandoeningen, beenkrampen veroorzaken, vooral tijdens inspanning. Krampen in de benen komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het derde trimester. Andere mogelijke redenen voor krampen in de benen kunnen blootstelling zijn aan koud weer, langdurig zitten en strakke beenspieren.
Opluchting is mogelijk
De meeste krampen in de benen duren niet lang, zodat verlichting vaak wordt gevonden bij het uitrekken van de aangedane spier en omliggende spieren zodra de krampen beginnen. Een methode om krampen in de kuit te verlichten is om de voet te buigen en het been recht te maken. Lopen, actieve beweging en massage kunnen ook helpen. Er zijn weinig aanwijzingen dat vitamine- en mineraalsupplementen helpen om krampen in de benen te behandelen, maar als deze vaak genoeg voorkomen, kan uw arts medicijnen voor verlichting voorschrijven. Als een medicijn of medische aandoening uw krampen veroorzaakt, kan uw arts u gepersonaliseerde aanbevelingen doen om uw symptomen te verbeteren.
Preventie is essentieel
Het voorkomen van krampen in de benen kan lastig zijn omdat hun oorsprong niet altijd wordt begrepen. Het drinken van veel vocht kan uitdroging helpen voorkomen. Als het grootste deel van je dag in een zittende positie wordt doorgebracht, kan het helpen om elke dag enkele minuten per dag te nemen om de beenspieren te rekken en een soort fysieke activiteit uit te oefenen, zoals wandelen. Slapen in een comfortabele houding en het oefenen van ontspanningstechnieken kan ook helpen om de spieren 's nachts te ontspannen.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Als de krampen ernstige pijn veroorzaken en leiden tot spierzwakte, of als u ook zwelling van de benen of gegeneraliseerde roodheid hebt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Breng uw arts op de hoogte van langdurige krampen, spiertrekkingen, krampen op inconsistente locaties en die niet geassocieerd zijn met een voor de hand liggende oorzaak, aangezien deze aandoeningen mogelijk verband houden met een onderliggende aandoening, zoals zenuwbeschadiging of nierproblemen. Informeer uw arts ook als u PAD-symptomen ervaart, zoals pijnlijke kramp in de heupen, dijen of kuiten bij het trainen of traplopen. Als u een nieuw medicijn neemt, of als de dosering onlangs is veranderd en u last heeft van spierkrampen, laat het dan aan uw arts weten. Ten slotte, omdat kruiden en supplementen bijwerkingen kunnen hebben, waaronder interacties met andere medicijnen, moet u uw arts op de hoogte houden van alles wat u gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen.
