5 dingen die u moet weten over het kalmeren van een verstoorde maag natuurlijk

Een maagklauw raakt iedereen van tijd tot tijd, vaak met een sleutel in uw dagelijkse activiteiten. Deze veel voorkomende aandoening manifesteert zich met variërende symptomen die om verschillende redenen voorkomen. Symptomen van een maagklachten omvatten vaak misselijkheid, braken, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, overmatig gas, brandend maagzuur, buikpijn en diarree. Veel voorkomende boosdoeners zijn te veel of te snel eten, stress, obstipatie, zure reflux, voedselintolerantie en indigestie. Eenvoudige, natuurlijke maatregelen kunnen helpen om af en toe een maagklachten te kalmeren, die meestal snel worden opgelost.

(Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Rechtop blijven is meestal het beste

Als je last hebt van een maagklachten, zou je kunnen gaan liggen. Maar overeind blijven blijkt vaak een veel betere strategie te zijn. Rusten in een ligstoel of een comfortabele stoel of met uw bovenlichaam gestut op kussens in uw bed kan helpen maagzuur en misselijkheid te kalmeren. Rechtop blijven gedurende 2 tot 3 uur na een maaltijd geeft je maag voldoende tijd om te legen. Een rechtopstaande positie maakt het ook gemakkelijker om overtollig gas uit uw maag te verdrijven door boeren. Als u er zin in heeft, kunt u wandelen door maagzuur en maagpijn te verlichten, veroorzaakt door obstipatie, door de beweging van voedsel door uw spijsverteringskanaal te stimuleren.

Een onderbreking van het eten helpt vaak

Te veel of te snel eten leidt vaak tot een maagklachten, die mogelijk symptomen zoals een pijnlijk volle maag, brandend maagzuur of indigestie kunnen veroorzaken. Als u enkele uren niet eet en drinkt, kunt u deze symptomen verlichten door uw maag de kans te geven te legen. Doorgaan met het consumeren van vloeibaar of vast voedsel kan verdere pijn veroorzaken of tot braken aanleiding geven.

Het vermijden van eten en drinken gedurende 2 tot 3 uur als u last heeft van misselijkheid of braken, geeft uw maag de kans om te kalmeren. Na deze periode kunt u elke 15 of 20 minuten een paar theelepels water of een andere heldere vloeistof, zoals bouillon of platte gember ale, proberen. Als u heldere vloeistoffen kunt verdragen, kunt u geleidelijk de hoeveelheid en frequentie verhogen. Maar als u opnieuw braakt of misselijk wordt, geef uw maag dan nog een paar uur rust voordat u een andere keer probeert.

Voedselkeuzes kunnen de symptomen helpen of verergeren

Wat u eet en hoe u het consumeert, kan mogelijk een maagklachten beter of slechter maken. Koolzuurhoudende dranken en drinken met een rietje kunnen overmatig gas, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en indigestie verergeren. Pittig voedsel, zuivel en cafeïne kunnen ook sommige symptomen van een maagklachten verergeren, zoals brandend maagzuur, krampende buikpijn, opgeblazen gevoel, overmatig gas en diarree. Het vermijden of beperken van bonen en gasproducerende groenten - zoals kool, bloemkool en uien - kan nuttig zijn als teveel gas en een opgeblazen gevoel je belangrijkste symptomen zijn. Maagklachten veroorzaakt door constipatie kunnen vaak worden verlicht door veranderingen in de voeding, waaronder een verhoogde inname van vocht, fruit, groenten en volle granen. Het duurt echter meestal een paar dagen voordat wijzigingen in het dieet van kracht worden met constipatie.

Voor af en toe misselijkheid of maagklachten vinden sommige mensen het BRAT-dieet nuttig. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, maar dit eetplan is in wezen een neutraal dieet met gemakkelijk verteerbaar voedsel. Na een paar dagen een neutraal dieet volgen, geeft je spijsverteringsstelsel rust terwijl je nog steeds vocht en wat calorieën aanlevert. Je kunt beginnen met het eten van een normaal dieet zodra je er zin in hebt.

Calming Your Mind Might Help

Stress en angst kunnen maagklachten veroorzaken of ertoe bijdragen. Hoewel de precieze mechanismen waardoor mentale stress leidt tot symptomen van het spijsverteringsstelsel onduidelijk blijven, denken onderzoekers dat het verband houdt met het complexe communicatiesysteem tussen de hersenen en de gastro-intestinale organen. Stress of angst kan ook leiden tot ongezond eetgedrag dat kan bijdragen aan maagklachten, zoals het eten van vetrijk voedsel, te veel eten of te veel alcohol drinken. Op korte termijn manieren om een ​​maagklachten te kalmeren die verband houden met stress of angst omvatten diep ademhalen, de tijd nemen om te rusten en een manier vinden om te ontspannen - zoals meditatie, yoga of lichaamsbeweging.

Ginger kan helpen met misselijkheid en braken

Gember is een langdurige remedie tegen maagklachten geassocieerd met misselijkheid en braken. Onderzoek naar de effectiviteit van gember voor misselijkheid en braken is voornamelijk gericht op mensen die chemotherapie en zwangere vrouwen ontvangen, en sommige resultaten waren tegenstrijdig. Desondanks suggereert een recensieartikel uit maart 2016 in "Integrative Medicine Insights" dat gember een effectieve behandeling is tegen misselijkheid en braken. Het Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid merkt op dat gember effectief kan zijn voor aan zwangerschap en chemotherapie gerelateerde misselijkheid en braken, maar aanvullend onderzoek is nodig om de effectiviteit van gember te bevestigen wanneer deze symptomen het gevolg zijn van andere omstandigheden of omstandigheden.

Gember wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het wordt geconsumeerd als een specerij, maar er zijn meldingen geweest van milde bijwerkingen, waaronder overmatig gas, brandend maagzuur en diarree. Gember kan worden geconsumeerd in de vorm van thee of ale of worden toegevoegd aan gerechten in droge specerijen of in de vorm van een rauwe wortel.

Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen

De meeste maagklachten verdwijnen vanzelf binnen enkele uren tot een dag of twee en vormen geen ernstige bedreiging voor de gezondheid. Sommige potentieel ernstige aandoeningen kunnen echter beginnen met een maagklachten. Waarschuwingssignalen en symptomen die erop duiden dat onmiddellijk medische hulp moet worden ingeroepen, zijn onder meer: ​​- ernstige, aanhoudende of verergerende buikpijn - borst-, schouder-, kaak- of rugpijn - moeite met ademhalen - braken van bloed of materiaal dat op koffiedik lijkt onvermogen om meer dan 24 uur te eten of te drinken - langs bloederige, kastanjebruine of teerachtige ontlasting - onvermogen om ontlasting of gas te passeren - koorts of een koude, klamme huid - duizeligheid, duizeligheid of flauwvallen

Maak zo snel mogelijk een afspraak met uw zorgverlener als u veel of herhaaldelijk last heeft van uw maag om de oorzaak en de juiste behandeling te bepalen. Als u voor een kind met een maagpijn, vergezeld van koorts, overgeven of diarree zorgt, neem dan contact op met uw arts voor advies, omdat kinderen snel uitdrogen. Als u alternatieve behandelingen, zoals supplementen of kruiden, in overweging neemt, overleg dan met uw arts om zeker te zijn dat ze veilig voor u zijn - vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.